Статья описывает 5 главных упражнений для роста мышечной массы, включая становую тягу, приседания, жим штанги лежа и другие. Описывается, почему эти упражнения важны и как их правильно выполнять, чтобы получить максимальный эффект. Также рассказывается о том, какие мышцы задействованы при выполнении каждого упражнения и какие риски могут быть связаны с неправильным выполнением.